NIEUW IN KAMPEN! Cursus "Zwanger & Fit"
Zwanger & Fit is een cursus die u op een verantwoorde sportieve manier voorbereidt op de bevalling en u helpt weer in vorm te komen na de bevalling. Dat wilt u toch ook?

v.a. ongeveer 10 weken vóór de bevalling, 9 lesuren:

1. Een trainingsdeel, waarin met name wordt gewerkt aan de conditie en de spierkracht van de spieren, die het zwaarst belast worden tijdens de zwangerschap en de bevalling, d.m.v. aerobics en oefeningen op cardio- en fitnesstoestellen.
2. Een informatiedeel, waarin ademhalingstechnieken en houdingen worden doorgenomen die een hulp kunnen zijn tijdens de bevalling en is er aandacht voor ontspanning.

v.a. 4 weken ná de bevalling, 6 lesuren:

• Een trainingsdeel, waarin met name wordt gewerkt aan conditie verbetering, d.m.v. aerobics en spierkrachttraining van vooral buik-, bil- en bekken-bodem-spieren en optimaliseren van de stevigheid van de wervelkolom en het bekken.
• Een informatiedeel, waarin aandacht is voor verschillende onderwerpen, zoals sporten-, borstvoeding en andere onderwerpen, waarvan de cursisten aangeven dat zij er graag meer over willen weten.

---

Vanaf wanneer kunt u deze cursus volgen?

De cursus kan worden gevolgd vanaf ongeveer 6 maanden zwangerschapsduur. De groepsgrootte zal variëren tussen de 6 en 8 personen, zodat er ervaringen kunnen worden uitgewisseld. Omdat de groepen klein zijn is het zaak om tijdig in te schrijven, zodat het risico wordt verkleind om niet geplaatst te kunnen worden. Voor inschrijven bel 038 3321754.

---

Lokatie en tijdstippen:
De cursus wordt gegeven in de trainingszaal van ons Sport & Fitness Centrum van Dijk.
Lokatie: Gildestraat 5b te Kampen.

• Dinsdagochtend van 09:00 tot 10:00 (vóór de bevalling).
• Dinsdagochtend van 10:00 tot 11:00 (ná de bevalling).

Cursuskosten:
De cursuskosten zijn € 150 euro voor de gehele cursus (vóór en ná de bevalling)

Vergoeding verzekeringsmaatschappij:
Steeds meer cursussen worden vergoed door de zorgverzekeraar. Het is verstandig om zelf contact op te nemen met uw verzekeringsmaatschappij om te bekijken of u de kosten vergoed krijgt.

"Zwanger & Fit" is de ideale voorbereiding en hersteltraining