Waarom iedereen aan Fitness zou moeten doen?

• De spieren worden sterker
  De spier kan na een tijdje een grotere weerstand overwinnen, omdat de vezels in de spier beter samenwerken.
• De spieren worden groter
  Het volume van de spiervezels neemt toe. Dit noemt men hypertrofie. Wanneer je krachtoefeningen doet, komen er kleine scheurtjes in de spiervezels. Vanaf dat moment begint het lichaam met een herstelproces om die scheurtjes te genezen. De spieren worden hierdoor sterker en groter.
• De botten worden steviger
  Zelfs bij oefeningen op hogere leeftijd, worden de menselijke botten steviger wanneer je regelmatig traint op kracht.
• De systemen voor energie functioneren beter
  De systemen die zorgen voor de energie in het lichaam, gaan beter functioneren. Fitness oefeningen verbeteren de kwaliteit van het metabolisme. Hierdoor verkrijgt men een schonere verbranding van suikers en vetten. Je kunt dit vergelijken met een kachel. Een goed onderhouden kachel brandt beter dan een oude roestige kachel.
• Fitness versterkt de aërobe training (vetverbranding!!!)
  Krachttraining versterkt het effect van aërobe training. Als je wilt vermageren is het daarom aan te raden om regelmatig fitness oefeningen te doen. Hoe meer spierweefsel je hebt, hoe beter de stofwisseling en de vetverbranding functioneert. Zelfs als je lichaam in rust is wordt er meer en schonere energie verbrand.
  
  Belangrijk om te weten is dat wanneer je krachttraining doet, je sterker wordt, maar de zichtbare resultaten worden pas na 2 maanden duidelijk. De toegenomen kracht in de eerste 2 maanden is het gevolg van de samenwerking van de spieren (inter- en intramusculaire coördinatie), terwijl de hypertrofie (het groter worden van de spieren) pas na 8 weken een rol gaat spelen.

Overige voordelen van Fitness

• Een betere nachtrust
  Studies bewijzen dat mensen die 3 maal per week een goed uitgebalanceerd programma voor krachttraining volgen, een betere nachtrust hebben dan mensen die dit niet doen..
• Meer energie
  Regelmatig fitnessen verhoogt het gehalte aan endorfine in het menselijk lichaam, wat zorgt voor meer energie. Het doen van fitness oefeningen is een zeer goede manier omvermoeidheid te bestrijden. Sommige mensen gebruiken als excuus dat ze te moe zijn om, na hun dagtaak, even fitness oefeningen te doen. Het goede nieuws is dat 3 maal per week 1 uurtje fitness oefeningen doen, zorgt voor een verhoogd energiepeil!!! Zeg maar vaarwel tegen de vermoeidheid.
• Een verhoogd metabolisme
  Regelmatig krachtoefeningen doen zorgt voor meer en sterke spieren. Spieren verbruiken meer energie dan vet, dus zelfs in rust verbrandt je lichaam meer energie!!! Het werken met gewichten komt je metabolisme enkel ten goede: zelfs als je niets doet, verbrand je meer energie!!!
• Minder stress
  Het volgen van een fitnessprogramma vermindert stress. Door het trainen daalt je bloeddruk en wordt het bloed sneller door de aders gepompt. Bovendien verzet het je zinnen en kun je alle slechte gevoelens, frustraties en irritaties van je af trainen.
• Verbeterde hartfunctie
  Het volgen van een krachttrainingsschema verbetert de kracht van alle spieren in je lichaam, dus ook van je hart. De oefeningen zorgen niet alleen voor minder lichaamsvet, maar ze verbeteren ook het hart, waardoor het efficiënter bloed en zuurstof door je lichaam pompt.

Enkele voorbeelden van de bij ons in de sportschool gebruikte Life Fitness - Strength apparatuur