De voordelen van BODYSTEP®

• Je verbrandt een grote hoeveelheid calorieën en krijgt een slanker lichaam
• Je verbetert je kracht doordat je spieren steviger worden
• Je algehele fitnessniveau wordt beter
• Je verbetert je coördinatie
• Je versterkt de gezondheid en stevigheid van je botten
• Je krijgt meer hart- en longcapaciteit dankzij een volledige cardio-workout

Hoe ziet een les BODYSTEP® eruit?

1. Warming-up
   De warming-up bestaat uit een serie eenvoudige aerobics-oefeningen.
2. Step Warmup
   Het eerste contact met de step en tegelijkertijd ga je door met het opwarmen van je lichaam.
3. Step-oriëntatie
   Tijdens dit nummer wordt de intensiteit geleidelijk verhoogd door de bewegingen te vergroten en krachtiger te maken.
4. Atletische step
   De eerste piek van de les. Nu is het moment aangebroken om energie en hartslag te verhogen en te zweten met atletische step-oefeningen die de conditie verbeteren.
5. Gemengde kracht
   Tijd voor een iets lager stepniveau. We nemen wat gas terug en maken het onderlichaam sterker door meer te vragen van benen en billen.
6. Power Peak
   Tijd voor een tweede cardiopiek. We gebruiken intensieve step-oefeningen en dynamische zijwaartse bewegingen om cardio en uithoudingsvermogen te verbeteren.
7. Herstel
   Hier komen we op adem met langzamere en meer gecontroleerde step-oefeningen, waarbij we werken aan balans en stabiliteit. Bovendien richten we ons op het strakker maken en vormen van billen, buik en benen.
8. Party Step
   Het vrolijkste nummer van de les. Tijdens de partystep mag er wat losser worden bewogen. Je instructeur gebruikt diverse thema's en beweegstijlen om een feestje op de step te bouwen.
9. Speed Step
   Een uniek nummer bij BODYSTEP®. We verlagen de step, laten onze voeten sneller bewegen en trainen op snelheid en beweeglijkheid.
10. Peak
    Dit is de derde en laatste cardiopiek, waarbij we nog eenmaal tot het uiterste gaan door de step te verhogen. Dit nummer is een fysiek uitdagende combinatie van dynamische en snelle oefeningen en krachtige, lagere bewegingen. Geef alles wat je hebt, de voldoening zal extra groot zijn als je het tot het eind hebt volgehouden.
11. Herstel/Pushups/Buikspieren
    We komen nu weer op adem en trainen op de grond de spieren van het bovenlichaam en de buik.
12. Cooling-down/Stretch
    We strekken onze spieren en brengen de hartslag terug. Hiermee wordt de gehele body-workout afgesloten.

Voor wie is BODYSTEP®?

Omdat de combinaties en oefeningen bij BODYSTEP© toegankelijk en afwisselend zijn, is BODYSTEP ©geschikt voor iedereen die het leuk vindt om op muziek te trainen! BODYSTEP© is de beste en snelste manier om op billen, benen en buik af te slanken. Weg met de moeilijke en ingewikkelde pasjes; er wordt alleen gewerkt met compacte en korte choreografieën. De beginner kan op deze manier goed meekomen en door de afwisseling en de mogelijkheid om op je eigen niveau te trainen, is de les ook voor de gevorderde stepper een uitdaging.