De voordelen van BODYBALANCE®

• Verbetert de flexibiliteit van je gewrichten en je bewegingsbereik
• Maakt je kernspieren sterker
• Verbetert je hart- en longfunctie
• Je verbrandt calorieën
• Je verlaagt je stressniveau
• Geeft een blijvend gevoel van welzijn en kalmte
• Verbetert je concentratie en zelfbewustzijn door gecontroleerde ademhaling

Hoe ziet een les BODYBALANCE® eruit?

1. Tai Chi warmup
   Maakt gebruik van gemakkelijke, vloeiende bewegingen uit deze oude Chinese oefendiscipline waardoor je je dag achter je kunt laten, je kunt concentreren op je eigen lichaam en tegelijkertijd een warming-up doet.
2. Sun Salutations
   Traditionele yogaoefeningen worden gebruikt om het lichaam meer op te warmen terwijl belangrijke spiergroepen worden gerekt en krachtiger worden gemaakt.
3. Yoga Standing Strength
   Houdingen als de warrior en de triangle pose versterken en verstevigen het lichaam.
4. Balances
   Vraagt een verhoogde concentratie van de deelnemers om in balans te blijven.
5. Hip Openers
   Door stretchen wordt de flexibiliteit en de bewegingsvrijheid in de heupen en onderrug vergroot.
6. Core Work
   Met pilates- en yogaoefeningen worden de buik- en rugspieren getraind.
7. Twists en Forward Bends
   Vergroot de soepelheid en flexibiliteit van de rug en de hamstrings.
8. Relaxation and Meditation
   De laatste 10 minuten zijn gereserveerd voor de op brede schaal erkende mentale en fysiologische voordelen van meditatie, waardoor ook de effecten van de oefeningen worden vergroot.

Voor wie is BODYBALANCE®?

BODYBALANCE® is geschikt voor deelnemers van ieder niveau, leeftijd of geslacht. Er is geen voorkennis van Yoga of Tai Chi vereist. De oefeningen zijn altijd veilig en je hebt voldoende gelegenheid om alle bewegingen en posities aan te leren. In principe is deze workout ontwikkeld voor gezonde mensen zonder beperkingen. In praktijk blijkt echter dat BODYBALANCE® in vele gevallen een positief effect heeft op mensen met rug- en andere lichamelijke klachten.